Robert L. Leahy
Gdybym tylko…
Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy
Przekład: Katarzyna Sawczyńska
Seria: Psyche / Soma

ISBN: 978-83-233-5288-4
Liczba stron: 288
Format: 15,5×23 cm
Rok wydania: 2023
Data premiery: 06.11.2023

Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem

Mogłem wybrać lepiej… Trzeba było… Powinnam była przewidzieć… Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, stanowi źródło wstydu i rozczarowania, ale również może być potężnym narzędziem zmiany. Książka Gdybym tylko…  pokazuje, jak skutecznie go wykorzystać, by poprawić jakość życia.

Robert L. Leahy, jeden z najbardziej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, tłumaczy, czym jest żal, w jaki sposób powstaje, a także objaśnia jego związek ze sposobem oceny ryzyka i stylem podejmowania decyzji. Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w książce nowoczesne narzędzia terapii CBT pomagają podejmować decyzje z większą pewnością siebie, wyciągać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.

Z tego poradnika skorzystają wszyscy zmagający się z brakiem akceptacji podjętych decyzji i mający trudność z dokonywaniem wyborów. Będzie też cennym narzędziem dla terapeutów. Pozwoli zrozumieć, że reakcjami na żal nie muszą być smutek, wyrzuty sumienia czy bezradność. Żal może stać się impulsem do planowania, który pomoże wyobrazić sobie różne ścieżki działań i trafnie przewidywać ich skutki.
Dzięki tej książce
– nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia
– zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć
– przede wszystkim dowiesz się, jak sprawić, by żal był produktywny

“Nasza kultura każe nam podziwiać tych, którzy niczego nie żałują. Nie da się jednak wyciągać wniosków z przeszłości, unikając konfrontacji z popełnionymi błędami. Ta mądra i dobrze napisana książka pomoże ci spojrzeć w przyszłość bez wikłania się w myśli typu „mogłem, trzeba było, powinnam była”.
Steven C. Hayes, PhD, współautor książki “Terapia akceptacji i zaangażowania” (WUJ, 2013)

“Słynny psycholog Robert L. Leahy odkrywa tajemnice jednej z najbardziej powszechnych, a przy tym najmniej zrozumiałych emocji. Ta niezwykle nowatorska, a jednocześnie przystępna książka jest pełna przykładów i praktycznych wskazówek, dzięki którym żal przestanie cię paraliżować, a zacznie pobudzać do działania”.
David A. Clark, PhD, współautor książki “Zaburzenia lękowe” (WUJ, 2018)

Robert L. Leahy, PhD – profesor psychologii klinicznej w Weill Cornell Medical College i dyrektor American Institute for Cognitive Therapy w Nowym Jorku. Jest cenionym autorem kilkudziesięciu książek adresowanych zarówno do specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii, jak również do szerokiego grona czytelników. W Polsce ukazały się miedzy innymi Techniki terapii poznawczej. Poradnik praktyka (WUJ, 2018) oraz Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie (WUJ, 2023). Jest laureatem prestiżowej nagrody im. Aarona T. Becka. Jego książki przetłumaczono na 21 języków.

www.wuj.pl