Christian Benedict

WYŚPIJ SOBIE LEPSZE ŻYCIE

PORADNIK ZDROWEGO SNU

Przekład: Agata Teperek

Redakcja naukowa: dr Małgorzata Fornal-Pawłowska

Seria: Psyche / Soma

Liczba stron: 160

Format: 15,5 x 23 cm

Rok wydania: 2025

Data premiery: 03.09.2025

 

I spali długo i szczęśliwie

Zdarza się nam myśleć, że sen to strata czasu – nic bardziej mylnego! W łóżku spędzamy jedną trzecią życia i właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, a to pozytywnie wpływa na kreatywność, koncentrację oraz umiejętność uczenia się.

Christian Benedict, opierając się na wynikach badań naukowych, w przystępny sposób tłumaczy znaczenie poszczególnych stadiów snu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Omawia wpływ pór roku, faz Księżyca czy temperatury na nasz odpoczynek. Przedstawia również konsekwencje niedoboru snu dla relacji społecznych, funkcji poznawczych, wagi ciała i libido. Zawarte w poradniku wskazówki – dotyczące odpowiedniego ustawienia łóżka, regulacji światła czy uchylania drzwi sypialni – mogą poprawić jakość twojego snu. Z książki dowiesz się też, jak radzić sobie z chrapaniem, lunatykowaniem, bezdechem sennym czy częstym wybudzaniem.

Wyśpij sobie lepsze życie – witaj każdy dzień z energią, ciesz się lepszym zdrowiem i samopoczuciem.

Christian Benedict to jeden z moich ulubionych badaczy snu. Jego nowa książka w przystępny sposób porusza tematy związane za snem: od wyboru materaca, przez drobne zmiany nawyków, które możemy wprowadzić, aż po zaburzenia snu. Autor przywołuje rozmaite badania o śnie, ale spokojnie – książkę i tak przyjemnie się czyta.

Mateusz Majchrzak

psycholog, psychoterapeuta zajmujący się terapią snu,
członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem

Dobry sen to fundament naszego zdrowia fizycznego i psychicznego – w końcu wpływa bezpośrednio lub pośrednio na niemal każdy jego obszar. Ta książka wyjaśnia, jaką rolę odgrywa sen, i daje konkretne wskazówki, jak spać lepiej – od zaraz i na co dzień.

Daria Łukowska „Forma na życie”

popularyzatorka wiedzy o śnie i zdrowiu, autorka książki Jak spać, żeby się wyspać?

Wyśpij sobie lepsze życie to rzeczowa i przystępna książka łącząca naukę z praktyką – idealna zarówno dla osób z problemami ze snem, jak i pasjonatów zdrowego stylu życia.

dr n.med i n. o zdr. Aleksandra Karykowska
wykładowca akademicki, naukowiec,

terapeuta bezsenności CBT-I

Patronat medialny:

 

 

 

 

Christian Benedict, PhD – neurobiolog i profesor farmakologii na Uniwersytecie w Uppsali, rzecznik naukowy Szwedzkiego Towarzystwa Badań nad Snem i Medycyną Snu. Kieruje zespołem zajmującym się zgłębianiem przyczyn i konsekwencji zaburzeń snu. Jego dorobek naukowy obejmuje ponad 200 publikacji, a kluczowe odkrycia zostały zamieszczone w najbardziej prestiżowych czasopismach naukowych na świecie. Ponadto jest autorem kilku książek oraz aktywnym popularyzatorem nauki.